מתח נפשי – סטרס

נראה כי מתח נפשי הינו חלק בלתי נפרד מאורח החיים המודרני. מתח נפשי – סטרס יכול להוות גורם חיובי כשהוא נמשך פרק זמן קצר, הוא מניע לפעולה, להשגת מטרות, להתמודדות ושומר על ערנות תפקודית ומחשבתית.

אך מנגד מתח נפשי יכול להוות גורם שלילי כשהוא נמשך פרק זמן ארוך ומשפיע על הגוף ועל הנפש. לחץ נפשי הינו חוויה סובייקטיבית, השפעתו רחבה והוא עלול לפגוע בכל היבט של חיינו. סימנים נפוצים למתח נפשי שלילי הם: עומס מחשבתי, מחשבות שפוגעות בשינה או בריכוז, מחשבות המתמקדות בנושאים מטרידים ובתסריטים פסימיים, תחושת אי שקט, מועקה, עצבנות, תסכול, חוסר סבלנות כלפיי הסביבה, אימפולסיביות, כאבי ראש, הפרעות בעיכול, דופק מואץ, הזעה, סחרחורות ועוד.

מתח נפשי מתמשך עלול להביא לפגיעה באורח החיים, לתסכול, לתחושת חוסר שליטה ולשחיקה. זיהוי וטיפול מוקדמים יכולים למנוע החמרה והרחבה של הפגיעה.

המענה למתח נפשי הינו התבוננות מעמיקה על הלחץ ואיתור הגורמים המרכזיים המגבירים אותו, גורמים אלו יכולים להיות גורמים מודעים או שאינם מודעים, הקלה והפחתה של המתח הנפשי יחד עם פיתוח היכולת לנהל אותו ביום-יום.